Так как в организме человека почки и уши тесно взаимосвязаны между собой, то Комплекс для почек и 12 кусков парчи для ушей выполняются совместно. Причём сначала выполняется Комплекс для почек, затем 12 кусков парчи для ушей, а после - заново полностью повторяется Комплекс для почек.

Комплекс для почек

• Тыльной стороной ладони, сжатой  в кулак, разогреть проекции почек на спине;

• Встать на внешние ребра стоп, наклониться. Средними пальцами рук массировать юн-цуань;

• "Виляние хвостом": выпрямиться в пояснице, поворачивать таз то в одну, то в другую сторону, напрягая поочередно правую, левую часть спины;

• Тянуться, выпрямляясь, с ровной поясницей, держась руками за стопу, голеностоп, середина голени, коленный сгиб, середина бедра, паховые складки, область поясницы: прогибание назад;

• Прогреть почки, наложив ладони;

• Руки в жесте "красной черепахи" на затылке и давят на голову, голова давит на руки. Поворот головы влево - давление, посередине - давление, вправо - давление, по середине - давление, ... Повторить несколько раз;

• Поднять руки над головой. Производить вдох в почки через руки скрестно (из правой руки вдох направляется в левую почку, из левой руки - в правую почку), через ноги - параллельно (из левой ноги - в левую почку, из правой ноги - в правую почку), выдох в почки через руки - параллельно, через ноги - параллельно. Вдох производится через центры ладоней и центры стоп: точки Лао-гун и Юн-цюань соответственно;

• Наложить ладони на почки - разогреть, перевести тепло на переднюю проекцию почек, наложив туда руки. Опустить тепло в нижний дань-тянь. (При выполнении упражнения в дни месячных - направлять в средний дань-тянь).

12 кусков парчи для ушей

• Руки перед собой, безымянный палец согнуть, направляя к соскам и ощутить энергетическую связь. (При выполнении упражнения происходит воздействие на вилочковую железу и мозг);

• Руки в стороны, ладони от себя, выставить средний палец, чтобы появилось натяжение сухожилия, идущее от пальца по внутренней части руки (Воздействие: на уши);

• Жест "даруй" поднимается вверх. Поток энергии на голову, шею, "большой паук"; по возникновении ощущения насыщения - руки разводить, перераспределяя энергию на руки. Таким образом развести руки до уровня плеч - в горизонтальное положение, при этом кисти направлены ладонями друг к другу и расположены взаимопараллельно. Затем резко повернуть ладонями от себя и одновременно произвести глоток ци из зон насыщения в голове и плечах в нижний дань-тянь;

• Ладони к себе в "жест силы" (руки выпрямлены в стороны, ладони вертикально пальцами вверх и параллельны друг другу, ладонями к себе);

• В этом положении производятся перетирания пальцами ("посолить"). Перетирание пальцами с кистью ("помолоть");

• Следующие движения производятся быстро и достаточно резко. В уши вставить указательные пальцы ногтями назад, повернуть кисть вокруг этого пальца, чтобы ногтями они оказались вперед, выдернуть. Вставить обратно в последнем положении, провернуть назад в исходное, выдернуть;

• Закрыть уши ладонями, надавливать и отпускать, создавая вакуум. Растереть уши;

• Прожимание точек на черепе через воздействие на уши:

1. над слуховым каналом, центр перегородки, небольшое отверстие в черепе;

2. большой палец чуть вставить в ушной проход ногтем назад, давить на кость в сторону глаз;

3. отверстие в черепе за началом ушной перегородки, которая над слуховым каналом (начало - это та часть, что ближе к глазам);

4. зоны за ушной раковиной, сверху и сзади на черепе. Массаж костяшками пальцев;

5. сзади за ушной раковиной в ложбинке, но чуть ближе к уху, нежели прежде массируемый бугорок на черепе. Там, где расположено небольшое "отверстие" в черепе;

6. ложбинка, образующаяся при открывании рта, вперед от мочки уха - сосцевидный отросток кости. Продавливать при открытом рте;

7. середина грудинно-ключично-сосцевидной мышцы на шее;

• "Небесный барабан" (помогает при бессонице);

• Растереть шею ребром ладони;

• Руки в жесте "красная черепаха" ложатся на затылок, большими пальцами массируются мышцы шеи;

• Растереть трапецевидные мышцы, затем плечи, потом руки. Далее вниз к кистям, пальцам, затем сбросить патогенную ци. Можно сразу двумя руками (каждая - массирует противоположную руку).

Повторить Комплекс для почек.

Выполнение цигун-комплекса демонстрирует вице-президент Федеракции ШОУ ДАО Парепко Сергей Николаевич на телепередаче "Малахов +":