Упражнение для открытия и проработки путей энергии по организму.

1. Сонное дыхание при пробуждении.

2. Зевота лежа на спине.

3. Поворот головы вправо, вдох, поворот налево, выдох.

4. То же слева направо.

5. Поворот головы вправо, вдох, выдох вперед,

6. Поворот влево, вдох, выдох вперед.

7. Жабья шея, вдох и выдох через рот.

8. Аутодвижения зубов.

9. Языка.

10. Челюстей на фоне спокойного дыхания.

11. Аутодвижения лица, веселая обезьяна.

12. Дыхание через рот и горло с движением подбородка и нижней челюсти вверх, как обезьянка, которой попадает дождь в рот.

13. Вдох ци через нос и рот в весь объем тела, надувание без напряжения, на выдохе воздух может спускать, как шарик.

14. Подъем ци по спине от расслабленного анального отверстия на выдохе.

15. Подъем ци от поясницы в бай-хуэй на вдохе, выдох свободный. Или на выдохе.

16. Бросок змеи из верхнего паука в правую ногу. Бросок змеи – аналог удара черной ладони, резкое перемещение энергии.

17. Бросок змеи из правой руки в левую ногу – вдох энергии в купол ладони правой руки, из руки резкий выдох через все тело в левую ногу со сбросом энергии.

18. В позе соединения двух начал запуск восьмерки из левой руки через верхнего паука в правую руку,

19. затем в левую ногу,

20. в правую ногу,

21. в левую руку.

22. Обратная восьмерка.

23. Запуск обеих встречных восьмерок одновременно. Накопление ци в нижнем дань-тяне.

24. Запуск двух встречных потоков через руки, наполнение верхнего паука.

25. Запуск кругов через ноги, наполнение нижнего паука.

26. Массаж грудины и ключиц пальцевыми формами летучих мышей – цветка, птицы. Это формы, при которых воздействие происходит с симметричным положением и движением локтей или кистей. Между пальцами и телом вы ощущаете некую магнитную массу, притяжение пальцев к телу. Эту массу вы вмассируете в тело, в нужную зону, вдох и выдох при этом также в эту зону – груди, ключиц.

27. Верхнее,

28. Среднее

29. И нижнее очищающее дыхание из форм Щоу-дао.

30. Максимально длинные вдохи-выдохи носом в позе гориллы с прогнутой спиной на четвереньках.

31. Повороты головы со вдохами.

32. Слушание свого дыхания, без движения, в той же позе.

33. Максимальной длинные вдохи выдохи носом в той же позе, но с опущенными плечами.

34. Кожаный мешок на свободном дыхании, переминание живота его мышцами во всех направлениях.

35. Трепещущие рыбы – вибрация губ на выдохе.

36. Распространить вибрацию на лицо.

37. Свистящий выдох через язык, сложенный трубочкой. Вдох через нос.

38. Трубящий слон, сильный выдох через сжатые губы, воздействие на уши.

39. Равномерное дыхание с концентрацией ци в нижнем дань-тяне.

40. Создание шаров энергии в нижнем дань-тяне,

41. В зонах юн-цюань,

42. В болезненных зонах, требующих внимания, насыщение и разогревание их своим дыханием.

43. Вдох через три нижних источника, на выдохе подтягивание интимных мышц, выдох идет в лоб, к волосам.

44. Такие же вдохи через мышцы лобка.

45. Зону от лобка до пупка.

46. От пупка до зародыша.

47. От зародыша до сосков.

48. От сосков до ключиц. На выдохе мышцы этих зон подтягиваются внутрь тела.

49. Дыхание бессмертных на 4 счета, вдох – задержка – выдох - задержка.

50. Дыхание из пальцев ног через дань-тянь в пальцы одноименной руки.

51. То же с разноименной руки.

52. Из рук в ноги

53. Дыхание от пятки до цзянь-динь, правое и левое.

54. Обратно.

55. Глоток с отрыжкой.

56. Вдох через точку бессмертия уха в большой позвонок и обратно, с обеих сторон одновременно.

57. Вдох через глаза в дянь-тянь, выдох через проекцию глаз на затылке.

58. Вдох через нос в почки, скрестный выдох.

59. Вдох через хуэй-инь в хуэй-ян.

60. Обратно.

61. Из хуэй-ян в верхнюю губу.

62. Из хуэй-инь в нижнюю.

63. Вдох под верхнюю губу, выдох в хуэй-инь.

64. Вдох под нижнюю губу, выдох в хуэй-ян.

65. Вдох через конечности, голову и половые органы в зародыш.

66. Без половых органов.

67. Через конечности.

68. Через голову и руки.

69. Через голову и ноги.

70. Вдох через руки в зародыш.

71. Через ноги.

72. Вдох из правых руки и ноги.

73. Из левых.

74. Вдох из правой ноги и левой руки.

75. Из левой ноги и правой руки.

76. Вдох и выдох в дань-тянь через спину и грудь.

77. Вдох и выдох через бока напротив друг друга.

78. Дыхание печенью.

79. Селезенкой.

80. Фантомом печени.

81. Двойником селезенки.

82. Желчным пузырем.

83. Мочевым пузырем.

84. Фантомом желчного пузыря.

85. Двойником мочевого пузыря сзади.

86. Дыхание щитовидной железой.

87. Дыхание жабо.

88. Зоной ниже пупка.

89. Пупком.

90. Зоной выше пупка.

91. Дыхание зоной толстого кишечника.

92. Точками легких.

93. Почками.

94. Двойниками почек.

95. Заглатывание воздуха в дань-тяни с рыганием.

96. Дыхание зоной на 4 цуня выше пупка.

97. 6 цуней выше пупка с мешком.

98. 1.5 цуня ниже пупка.

99. 3 цуня ниже пупка.

100. Дыхание всем телом.

101. Дыхание энергомешком вокруг тела.